春夏交替季节儿童保健常识

 衣:春夏交替气温变化大,而且多风,要注意儿童衣物的增减,虽然原则上要春焐,但也不宜内三层、外三层,穿得密不透风。因为这样既限制了孩子运动,而且不利于汗液蒸发,风一吹更容易受凉,易导致孩子生病。        

 食:注意饮食调养可增强体质,抵抗疾病,同时也有利于身体长高。春夏交替万物萌动,阳气升发,儿童饮食要以“健脾扶阳”为原则,多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、豆制品以及时令蔬菜瓜果。要注意钙质的摄入,对于有佝偻病或手足抽搐症的孩子来说,春天里还应当酌情补充钙剂和维生素D。       

 住:要让孩子有充足的睡眠,要注意早睡早起,因为人体睡眠时生长激素分泌旺盛,这对孩子的生长具有积极的意义,为了克服春困,可以安排一小时左右的午休时间,以弥补睡眠不足。此外,春季各种病原微生物肆虐,要保证儿童的住所有充分的光照,注意经常开窗换气,必要时可采取一些家庭消毒措施。      

    行:春夏交替是进行郊外和各种体育锻炼的大好时光,空气中的负离子和紫外线对孩子的健康有好处。运动能促进人体新陈代谢,加速血液循环,改善呼吸、消化功能,调节内分泌等。

许银辉 摘


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