改变我们的生活习惯,让健康常相随

在现代紧张繁忙的生活中,由不良的生活习惯造成的亚健康以及相关疾病,如肥胖、高血压、糖尿病、动脉硬化、炎症、过敏、抑郁、寒冷症、皮肤干燥、男性ED、心脏病脑中风等已屡见不鲜。生活习惯不当导致疾病的最大特征是,当它侵犯人体时,不声不响,完全没有任何征兆与感觉。而是缓慢、持续地影响你健康的机体,有时毫无征兆的恶化。通常发现时,疾病已经在体内进行过一段时间了,往往无法痊愈与复原。

据不完全调查显示,平均每10个成人中,就有5个人经受着现代生活习惯病的折磨,并且表现为症状不稳定,时好时坏。造成这些症状的原因是多方面的,如过度紧张、疲劳造成的精力、体力透支;不健康的生活方式,不良嗜好,人体提前衰老;不当饮食,综合代谢机能出现混乱;人体生物周期中低潮时期,营养不均衡,饮用水不合格,长期缺乏身体运动以及室内空气不良,缺乏日照等环境因素。

如何改变我们的生活习惯,让健康相随我们的生活。我们医学专家建议:不抽烟,不喝酒或少喝酒,定期做有效运动,保持适当体重,七~八小时的睡眠,每天吃早餐,不吃不必要的点心。

陆  烨


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