夏季养生闲谈

伴随着炎炎夏日的到来,怎样安然度夏又成为我们不可回避的一个问题。

说到养生,一般来说,机体失偿和代谢失衡应该是很要紧的。中医认为脾胃为后天之本,预防苦夏症应以醒脾开胃、解暑祛湿为原则,饮食方面应以稍苦为主。譬如苦瓜,苦荞麦等都可以作为我们的餐食,饮食得体,则神清气爽。举例来说,荷叶粥能清胃润肠,解暑热兼止渴解毒;冬瓜粥可以利水消肿、止渴生津;百合粥,能润肺止咳并养心安神;而喝一碗可口的绿豆汤,则能消烦渴驱暑热。此外,银耳粥、黄芪粥也都是很好的选择,这些食料药膳大家有时间也都可以尝试一下。

另外祖国中医认为养生主要以调节情志为先,养心莫若养性。大家都知道,夏季突出的一个特点就是烦闷湿热,气象更替导致的情志问题是自然而然的事情。那么解郁宽胸,舒理气机就是炎夏首要的事情了。在业余活动方面,我们可以进行一些闲淡从容,不疾不徐的活动,诸如瑜伽,太极,游泳,晚餐日落后散步,听几曲轻快的音乐,或走几局棋,喝几杯小茶,都可以起到养生的效果。

当然,夏日蔬果富硕,色泽悦目,我们也可以品尝一些,但也需要因人制宜。如果您体质过敏,则芒果菠萝谨慎食用;李子生痰助湿,多食可让人产生虚热,头晕,所以咳痰身重者也应该少食为宜;结石患者应少食草莓、番茄之类含有过高的草酸盐的蔬果,避免结石的增生。

静息修身,恬淡养性,生活可以这样简单而从容,那么情致自然愉悦和舒畅了。

                                                    陆伟钢


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