牢记保健密码 健康生活从“心”开始

全国著名心内科专家,中国医师协会心血管内科分会会长、北京大学人民医院心脑血管疾病研究所所长胡大一教授总结:一个市民心脑健康密码“140—6—543—0—268”。即“140”是血压达标值——要保护心脑,把收缩压(高压)必须降到140毫米汞柱以下;“6”是血糖达标值——建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下;“543”是血脂达标值——代表人群总胆固醇必须低于5毫摩尔/升,糖尿病患者或吸烟者必须低于4毫摩尔/升,既有糖尿病又吸烟的高危人群,必须低于3毫摩尔/升;“0”指的是零吸烟率——绝对不抽烟;“268”指的是腰围——男性要把腰围控制在2.8尺(90公分)以下,女性则应控制在2.6尺(85公分)以下,腰围越大,患心脏病的危险越大。

据统计,中国每年有260万人死于心脑血管病,中风的发病率居高不下,心肌梗塞发病率增加了2倍,心脑血管发病现趋年轻化,其中心梗45岁以下者占大部分,而高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟以及少运动为主要危害因素,因此我们必须重视这些病的防治。

胡教授强调指出:我们的健康生活从“心”开始。要关注自身的心脏健康,必须首先了解自身的危险因素,而管住自己的嘴,迈开自己的腿,不吸烟,好心态,饭吃八分饱,日走万步路,可避免80%的心脑血管病的发生。

当前寒冷冬季是心脑血管疾病的高发季节,高血压病、冠心病患者应注意御寒保暖,尽量避免室内外温差的刺激,且不宜过早进行晨练。同时,春节即将来临,高血压、冠心病、糖尿病的患者,过节应避免暴饮暴食,避免高脂饮食,并注意劳逸结合,保证充足睡眠,以免诱发心脑血管疾病。

为人


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