雾霾天气里我们该怎么办

  2013年1月9日以来,全国中东部地区曾陷入严重的雾霾天气中,黄淮、江南地区,都出现了大范围的重度和严重污染。

什么是雾霾天气呢?霾,也称灰霾(烟霞),是空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子使大气混浊,并导致能见度恶化,当水平能见度小于1万米时,这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍被称为霾(Haze)或灰霾(Dust-haze)。随着空气质量的持续恶化,阴霾天气出现增多,近期我国不少地区把阴霾天气现象与雾一起作为灾害性天气预警预报,统称为“雾霾天气”。

  雾霾天气有什么危害呢?雾霾成分中直径小于10微米的微小粒子能通过上呼吸道过滤阻留,进入并粘附在人体下呼吸道和肺泡中,从而引起鼻炎、支气管炎、肺炎等病症。可诱发支气管哮喘、慢性支气管炎和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病急性发作或急性加重,长期处于雾霾环境还会诱发肺癌。雾霾天气亦是心脏杀手。雾霾使空气中的含氧量有所下降,易令人感到胸闷,其中的颗粒污染物会造成心肌缺血或损伤,甚至引发心肌梗死。潮湿寒冷的雾霾天会造成冷刺激,导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。雾霾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。此外,雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱,使空气中的病菌的活性增强,数量增多。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压,还容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪。

  雾霾天气危害众多,我们应该如何应对它?专家提醒市民要注意以下几点:

  1、均衡饮食,少食刺激性食物。多喝水,多进食果蔬,多吃山药、白萝卜、莲藕、银耳、雪梨等清肺食物。

  2、减少外出,缩短室外活动时间,年老体弱者和儿童、特别是患有慢性呼吸系统疾病和心脑血管疾病的居民更应注意防护,出门尽量戴口罩。最好选用N95防护口罩(过滤非油性颗粒效率为95%的防尘口罩)或12层以上的棉纱布口罩。

  3、停止晨练户外活动。早晨6点到11点是污染较为严重的时段,建议有晨练习惯的人只在室内做些简单活动,并减少活动量。

  4、保持室内空气卫生,雾霾天气期间不宜开窗通风,在这段时间应禁止和减少室内吸烟、过度烹炸、烧烤食品等加剧室内空气恶化的活动。开窗通风应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,时间每次以半小时至一小时为宜。

  5、勤洗手,外出归来立即清洗面部及裸露的皮肤。

雾霾天气对人体健康的影响较大,市民采取防护是必要的,但不必恐慌,重要的是养成健康的生活习惯,积极锻炼身体,避免过度疲劳,保持身体足够的免疫力,这是应对各种危害的最佳方法。

                  段艳红 徐栋辉


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