春季养生 注意养肝

春季万物复苏,既是一年中最美好的季节,也是百草发芽,百病发作的季节。因此春季要注重养生,养生要注重养肝。肝脏具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。春天五行属木,肝也属木性,因而春气通肝,春季养肝得法,将带来整年的健康安宁。

首先,要注意休息,保持充足的睡眠,并适量运动。

其次,要注意加强饮食调节。多吃蔬菜,忌吃油腻、生冷、黏硬的食物,以免伤及肝脾。但要补充足量的蛋白质,可以早晚各喝一杯牛奶,或每天食用1-2个鸡蛋,对于肝脏的修复是十分有利的。另外要注意调节情绪,保持心情舒畅。

最后要预防其他疾病的发生。春天气候冷暖骤变,使机体免疫与防御功能下降,细菌、病毒等致病微生物便会乘机肆虐,所以春天最易导致流感、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎以及猩红热、水痘、风疹等病的发生与流行,因此春季肝病患者应远离人群拥挤的公共场所,同时应避免频繁的外出应酬,以免引发肠道传染病,如甲肝和戊肝,从而加重肝脏的损坏。

让我们调整好自身的情绪、饮食、睡眠及生活节奏,保持乐观、开朗的心情,尽情享受春天美好的生活。

                                                                      陈冬芸


字体大小       [ ]       打印本页       [ 关闭窗口 ]