夏季养生莫轻视

夏季是新陈代谢的旺盛时期,因此夏季养生重在精神养生,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

夏日脾胃功能低下,人们经常会食欲下降,不思饮食,俗称“疰夏”。在饮食方面,要多吃瓜果、蔬菜类。瓜果、蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性。同时要多吃凉性蔬菜,利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性,蔬菜中的番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。并且要适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

夏季人们往往易于贪凉饮冷,机体抵抗力相对较弱,这时细菌等微生物也生长活跃,不注意饮食卫生就容易患肠炎、痢疾等疾病,所以养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是预防夏季胃肠道疾病的最主要措施。瓜果蔬菜注意清洗干净,食物最好不要长时间放置,夜晚睡眠时注意腹部保暖等。

传染科 陈冬芸主治医师


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