冬季雾霾天气注意事项

    今年入冬以来,长江中下游区出现不同程度的雾霾天气,雾霾天气对人体健康是十分有害的,希望大家尽量减少外出,如必须出门做好个人防护,注意饮食起居。

    1、停止户外晨练。晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

    2、雾霾天气室内也需要通风换气。别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气,通风时间每次以半小时至一小时为宜。 

    3、冬季雾霾是呼吸道疾病和心血管疾病的高发期。雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情,甚至心脏病发作,引起生命危险。 

    4、你得尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。要是因为上下班不得不走在马路边上,那么尽量少说话,或者带个口罩。 雾霾天气还应该清肺润肺的茶,平时多饮水、清淡饮食,尽量减少去人多地方,外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤,也可清水冲洗鼻腔。

 

■ 肾内科 杜红秀主治医师


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