预防流感要保持良好生活方式

进入冬季,发热门诊的病人骤然增多,冬季是感冒和流感的高发期,流感和感冒的发生,除了受气候条件的影响,也与人们的生活方式有密切关系。由于工作压力大、应酬多,常常导致人们休息不足,由此引起人体免疫功能下降,易于感受外邪。同时饮食方面偏于辛辣,嗜食肥甘厚味,多有胃肠道积滞,从而打乱了内在平衡,故造成人体多有内热,一旦感受外邪,则易出现内热外寒症。预防流感要做到:

要保持良好的个人卫生,勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)或接触感冒病人后应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人;流感患者在家或外出时佩戴口罩,以免传染他人。

要均衡饮食、适量有氧运动、充足休息,保证睡眠,避免过度疲劳。多吃水果,多服维生素C。

每天开窗通风数次,保持室内空气新鲜;尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时,最好戴口罩。在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。

患病期间饮食以清淡为好,少食多餐,多饮水和汤,多排尿,帮助清除体内的代谢废物、降低体温。可适量吃一些牛奶、鸡蛋、豆类等易于消化、富含蛋白质的食物,量要比平时减少。不要吃煎炸食物。

■ 传染科 陈冬芸主治医师


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