春分养生金规玉律

    春分,是24节气中的第四个节气,也称“日中”、“日夜分”,有昼夜平分之意。据古籍记载:“分者,黄赤相交之点,太阳行至此,乃昼夜平分。”意思是说,春分平分了白天黑夜,也平分了整个春季。时值我们一定要重视以下几点:

一、衣物增减有度,切勿爱美穿的太少

    春分时节,天气渐暖,尤其是白天的温度上升很快。街头常见中午时人们只穿一件衣服,爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿,有的甚至已经穿上了初夏的服装。寒从脚下起,乍暖还寒时,还是捂着点好。

二、应对春困有妙招

    春分时节,“春困”的症状越来越明显,尤其是每天午后,表现更为明显。如果这种症状得不到缓解,会严重影响工作、学习的正常进行。

1、午饭后稍微休息一会。在最困的时候,哪怕只是小睡十来分钟,也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时,上班族和学生,坐在椅子上打个盹也可。

2、晚上做一些有助睡眠的“功课”。晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。

3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心。搓脚心有助于推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天疲劳,利于入睡。

三、饮食均衡,阴阳互补

    春分时节的饮食,宜清补不宜浊补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。

1、饮食清淡,多吃新鲜蔬菜。多吃新鲜蔬菜,有助于人体应时知节,与自然相融合。春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜,都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物,都适合这一季节进食。

2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候,要充分考虑。比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。

3、多喝水,多喝粥、汤。春天木旺,耗费的水分相对大,多饮用水、粥、汤,可清除肝热补充体内水分的流失。

■ 中医科 张翔主治医师


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