冬春季节应如何防范冠心病发作

    目前气温变化较大,我院门急诊冠心病患者就诊人数日益增多,其中心梗患者不在少数。冬春季节应该如何防范冠心病的发作呢?

一、保持血糖、血脂、血压值达标

    糖尿病患者一定要控制好血糖,空腹血糖值≤7.0mmol/L,糖化血红蛋白<7%。

    高血压患者,应将血压降至<130/85mmHg。

    高血脂患者,应将低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL,甘油三酯(TG)<1.7mmol/L。

二、科学饮食

    坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖饮食;多吃含蛋白质高的食物、谷类、水果、蔬菜、家禽(高血脂患者应将家禽的皮与脂肪去掉)、鱼类食物;少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个);晚餐不宜过饱。

三、适量运动

    可选择散步、游泳、慢跑、太极拳等运动。运动前不宜过饱,以免诱发心绞痛,应在饭后30分钟~1小时运动。

四、控制体重

    体重指数(BMI)=体重/身高的平方,当体重指数≥25就属于肥胖,另外,还要量一量腹围,男性腰围≥90cm,女性腰围≥80cm,就属于腹型肥胖。预防冠心病就要坚持减轻自己的体重,直到达到标准体重。

五、戒除不良嗜好

    彻底戒烟(包括二手烟),喝酒的人应尽量减少喝酒,不喝酒的人则坚决不要喝,保证充足的睡眠。

六、保持平和的心境

    减少心理压力,不要对自己要求过高,避免过度紧张、幸福、激动和忧郁。

七、注意肠道通畅,避免便秘

    多食蔬菜水果,多饮水,可常做腹部顺时针按摩促进肠蠕动。

八、注意保暖

    注意室内温度,要经常开窗换气,若使用空调,最好在开机1~3小时候关机,使得室内温度保持在15-18℃,室内外温差最好不要超过7℃。外出时要穿着暖和,头戴帽,脚要保暖,以防冷空气侵袭。


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