面对雾霾天,我们怎么办?

自从进入冬季以来,全国范围内许多城市都被雾霾笼罩,包括上海地区。大多数人都认为雾霾天只要出门戴上口罩就可以了,然而仅仅这样做是远远不够的,那么面对雾霾天,我们怎么办呢?

首先,喜欢早晨锻练的你,不得不停止你的晨练了。晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康,你可以改在太阳出来后晨练,也可以转为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9点。

其次,雾霾天气室内也需要通风换气。别把窗子关得太严,家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。你可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民,尤其要注意开窗透气,确保室内氧气充足。

第三,你得尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上,那么尽量少说话,或者带个口罩。

第四,食物上面补起来。补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾霾天可以多食。


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