偏头痛如何预防

夏天来了,很多女性朋友又为头痛疾病所烦恼。有些女性朋友甚至因为剧烈头痛而不得不休假或者去医院就诊。这些头痛往往是什么原因所致呢?医生给出的答案是偏头痛。偏头痛在青中年女性人群中大约每100名女性就有3-4人患有偏头痛,部分有家族遗传史,轻者仅仅表现为头痛,重者不能正常工作和学习,甚至需要去医院药物治疗。那偏头痛在日常生活中该如何预防呢?

为此列举以下几点注意事项:

避免进食含酪胺酸的食物。例如奶酪起司、巧克力、坚果类、柑橘类食物以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸食物,而酪胺酸在体内分解为5-羟色胺是造成血管痉挛和头痛症状的主要诱因。

避免进食酒精饮料。酒精同样能诱发偏头痛,原因在于酒精本身具有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用,而啤酒、白酒、水果酒等还含丰富的酪氨酸,更容易加剧偏头痛发作。

避免情绪过度波动。抑郁、焦虑等情绪,容易导致偏头痛的发作。据调查,有84%的忧郁症患者都会伴有头痛症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适,偏头痛。

避免睡眠不规律和睡眠不足。这是偏头痛比较常见的病因和发作的加重原因。由于睡眠严重不足而引发了头痛,同样睡眠不佳也不利于头痛症状的缓解。

很多女性患者由于头痛长期服用止痛药。久而久之药物效果越来越差,头痛发作越来越频繁,头痛症状越来越重。医学上往往称为“药物依赖性头痛”。

选择合适的食物。多数偏头痛患者脑组织中的镁含量偏低。镁是人体细胞内液中一种重要的离子成分,具有一些特殊功能,如抑制神经兴奋、调整血管张力等。在偏头痛的发作期与缓解期,这些患者大脑中的镁含量有显著的差异。因此偏头痛患者在饮食上应该多吃一些含镁丰富的蔬菜、水果,增加大脑中的镁含量。其中含镁较多的食物包括:小米、荞麦面等谷类,黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

偏头痛患者应该加强运动,增强体质,这样才能有效的预防头痛和其它疾病的发生。                   

 ■ 姜玉龙

专家门诊时间:周二上午、周二下午、周四下午


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