冬季,请保护好您的呼吸道

冬季是呼吸道疾病发病率最高的季节。中老年人不但容易诱发急性呼吸道感染,而且患有慢性支气管炎、肺气肿的病人也更易老病复发或病情加重。怎样才能预防呼吸道疾病的发生?这是许多人都关心的问题,针对这些问题,小编专门进行了整理。

 

注意居室通风,减少和抑制病菌病毒繁殖    

冬天因为天气寒冷,很多人喜欢呆在房屋内,可是往往大家都不知道,有时候室内空气污染程度要比室外严重数十倍。室内往往得不到充足的氧气和光线,许多病毒、病菌容易滋生和繁殖。这些细菌、病毒等微生物,大都以群体存在,附着在固体或液体颗粒上,悬浮于空气中,其中以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多,极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此,我们要经常打开门窗通风换气,每次通风时间以1530分钟为宜,保持室内空气流通,保证空气新鲜。

 

保持室内空气的相对湿度    

冬天的气候本来就干燥,再加上长时间使用暖气和空调,大多数人会觉得干燥,严重的有流鼻血、嗓子疼、降低人体上呼吸道的防御功能,甚至诱发各种呼吸道疾病。尤其是支气管炎、肺炎、肺脓肿等较严重的呼吸道疾病对室内环境比较敏感。其中,空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。研究证明,居室空气湿度达到55%左右,比较有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等方法均可提高和保持室内空气的相对湿度。 

  

加强锻炼,增强体质    

通过锻炼身体,增强体质是预防呼吸道疾病的根本办法,特别是工作节奏紧张并且长期处于亚健康状态的年轻人,更应加强身体的锻炼。在锻炼的方式上有许多,譬如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等,这些均是很好的运动方式。同时对于工作压力大、易劳累的人群,应该适当的调节工作强度,避免过度劳累,保证充足的睡眠,减少心理压力,提高身体抵御疾病的能力。 

 

注意自我防护,少去人流量集中的场所 

平时要保持良好的卫生习惯,注重手卫生。去一些人口密集的场所的时候最好戴口罩。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。另外,有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响,身体一旦出现不适,应迅速到正规医院就诊。

刘玉伟

 


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