【青医科普】老年人冬季血压升高别害怕

       在南方，冬天并不像北方那样银装素裹，大雪纷飞。相反，这里的冬季更多的是细雨绵绵，雾气缭绕。雨丝轻拂，如同细纱般轻轻覆盖在大地上，给万物披上了一层朦胧的纱衣。雾气则像是一位害羞的少女，时隐时现，为南方的冬天增添了几分神秘与柔美。随着洋洋洒洒的细雨与缠缠绵绵的雾气，申城逐渐进入真正意义上的冬天。“哎呀，这几天我这血压一天一变，甚至一天几变，这可怎么办哟”，病房的老人在冬天到来之后，时常产生这样的疑惑，那么，冬天老年人的血压为何变化如此之快，如何改善呢？

       冬天血压为何变化快？
       寒冷刺激：低温环境下，人体为了保持体温，血管会自然收缩，以减少热量的散失，这一生理反应直接导致血压升高。
       活动减少：冬季天气寒冷，老年人户外活动时间减少，运动量下降，血液循环减缓，也是血压升高的一大诱因。
       饮食习惯改变：冬季人们倾向于食用高热量、高脂肪的食物以抵御寒冷，这些饮食习惯的改变可能增加血液粘稠度，进一步影响血压。
       呼吸道感染：冬季是呼吸道疾病高发期，老年人免疫力较弱，一旦感染，不仅会影响睡眠质量，还可能因炎症反应导致血压升高。
       冬季血压变化快如何改善？
       合理保暖：老年人外出时应穿戴保暖，特别是头部、颈部和脚部，避免长时间暴露在寒冷环境中。室内温度也不宜过高，保持适宜的温湿度有助于稳定血压。
       适量运动：选择室内或温暖的时段进行适量运动，如散步、太极、瑜伽等，促进血液循环，增强体质。
       均衡饮食：冬季饮食应注重营养均衡，多吃富含纤维、低钠的食物，减少油脂和盐分摄入，适量增加水果和蔬菜的比例，保持水分充足。
       定期监测：老年人应定期监测血压，记录数据，一旦发现异常，及时咨询医生调整治疗方案。
       心理调适：保持心情愉悦，避免情绪波动，可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力。
       预防感冒：加强个人卫生，勤洗手，避免去人群密集场所，接种流感疫苗，减少呼吸道感染的风险。

■李娟