健康直通车021|听说，你脖子直了？？？

什么是颈椎曲度变直？

颈曲变直有哪些危害？

什么原因导致了颈曲变直？

颈曲变直如何康复？

当医生告诉你

你的颈椎曲度变直了

这时的你

会不会产生以上这些疑问？

正常的颈椎呈“C”型，颈椎有一个向前凸起，这是它的力学结构基础。这个“C”型的生理弧度保证了颈椎高度的灵活性和稳定性，这也是维持人体生理功能的需要。也正是由于这个生理弧度的存在，使得组成颈椎的7块骨头能够承担整个头颅的重量，并完成各种动作。

颈4至颈5椎间盘前厚后薄形成了颈椎曲度，这也是人体生理结构的需要，同时不会让颈椎间盘突出。但是，由于各种原因造成颈椎曲度变直甚至颈椎反弓时，这个完美的弧形就不存在了。此时，颈椎不再拥有承受头颅重量的能力，不再能够缓冲压力，不再拥有颈4、颈5椎间盘前厚后薄的结构，从而颈椎会发生退行性改变、颈间盘突出，造成疼痛、头晕、麻木等。

其实，从我们的姿势形态也能够大致观察出一个人是不是颈曲变直。当出现颈曲变直时，我们的脖子是直的，没有向前的弧度。曲变直是颈椎已经出现问题的征兆。同时颈曲变直是一个结果，形成这个结果是有一个过程和很多因素的。

当颈曲变直发生后，一系列的情况也同时发生了改变，比如我们的关节、肌肉、韧带、筋膜、血液等，这些改变会让我们颈椎不堪重负，出现更多新问题。所以在这种情况下，颈曲变直会成为各种颈椎病如韧带增生、钙化、颈椎间盘突出、椎动脉狭窄等结构和病理基础。

颈椎曲度变直会给我们带来哪些影响？

①颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，你会觉得肩颈僵硬、紧张。时间久了会造成肩颈疼痛、不适。

②颈曲变直会使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛，颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经，引起肢体麻木、恶心呕吐等。

③颈曲变直是其他各种颈椎病的结构和生理基础，会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险等等。

生活中枕头过高、长时间低头玩手机、半坐半躺玩手机会大大增加颈曲变直的风险，下面我们就来看一看如何矫正颈曲变直吧！

合适的枕头

正常高度的枕头是我们一侧耳垂到同侧肩膀外缘的高度，枕头不宜太软，在枕上后颈椎能够保持良好的弧度。

不要低头、长时间头前伸玩手机

再科学系统的康复也抵不上你每天8个小时低头久坐，正常人况且会产生问题，更何况已经出现问题的你。再如此下去，还能不能好好康复？在工作中，我们眼睛看的屏幕一定要跟眼睛在同一水平线上，同时远近合适，这样可以避免低头和往前探头。因为当我们低头、向前探头时，脑袋对颈椎的压力会成倍的增加，并且我们每天很长时间都会保持这一姿势，再加上日积月累，颈椎曲度变直、韧带钙化、退行性改变等只是时间问题。

具体的矫正方法

如果我们单纯地去改变骨性的直，恢复它的曲度，然而形成它的原因还是没有解决，依然会再次出现问题。我们需要两者兼顾，拉伸左右两侧的斜方肌。

①练习颈椎伸展肌群可以做静态颈椎伸展肌群练习，适当抗阻，每次保持6秒，12次为一组，练习3组，组间休息30秒—60秒。

②自我矫正颈曲变直。可以使用木棍、铁棍或者擀面杖，用木棍施加一个向前的力，然后逐渐仰头，边仰头，让木棍慢慢向下移动，待刚刚仰头到极限时，木棍也正好到颈椎下方。

■焦金保副主任医师