【青医科普·世界肾脏日】护肾之计,3招破敌
2024-04-09 14:03:51.0
假如诸葛亮穿越到现代当肾内科医生,会是怎样的?
3月14日是第19个世界肾脏日,我们有幸请到了肾脏军师诸葛亮大夫,为大家的肾脏健康出谋划策。
(诸葛亮现代医学版的《出师表之护肾之计》)
当今社会,人们的健康意识日益增强,但有一个器官却常常被忽视——肾脏。由于肾脏强大的代偿能力,许多肾脏疾病在早期并没有明显的临床症状,这使得人们很难察觉到自己的肾脏出现了问题。因此,保护肾脏的重要性不言而喻。
肾脏是人体的重要排泄器官,它不仅能清除体内代谢产物和废物,还能调节体内酸碱平衡。肾脏就如人体内清洁血液的净水工厂,可以把血液里面的废物、多余的盐分和水分一起形成的尿液排出体外。这个净水工厂可以在1分钟之内过滤大约有1L的血液,这个效率可比市面上任何一个净水器还要强。它之所以如此厉害,主要靠的是工厂里一百多万个勤奋工作的工人,也就是肾小球。
想要净水工厂运转地好,工人把活儿干好,其实没那么复杂,肾脏军师诸葛亮大夫有妙计:护肾之法,3招破敌。
第一招:有活干
净水工厂要是没有水,工人们就会无所事事,整个工厂也会倒闭。若体内水分不足,肾脏就会缺少灌注而出现肾功能异常。如果人体极度缺水,如大量出汗且不及时补充,这很可能导致肾脏急性损伤。因此在日常生活中,我们应养成勤喝水的习惯。但是这里所说的饮水,非可乐、奶茶等饮料哦。
第二招:吃好饭
想要实现工厂的高效运作,那么必须要为这些勤劳的工人提供更好的福利待遇呀!让他们不仅能吃饱,还要吃好。然而,这里所说的“吃得好”,并不是指顿顿都要山珍海味,也不需要太多的保健品。而是要确保每天有规律的一日三餐,饮食清淡,少油少盐,避免胡吃海喝,摄入过量的高蛋白食物。
健康饮食的原则如下:
营养均衡:保证食物的多样性,摄入各类营养素,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
适量摄入:控制食物的摄入量,避免过度进食或过度节食。
多吃蔬果:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,对身体健康有益。
控制盐分和油脂:减少盐分和油脂的摄入,降低高血压和心血管疾病的风险。
少吃加工食品:尽量选择新鲜、天然的食材。
规律饮食:保持定时定量的饮食习惯,避免饥一顿、饱一顿。
饮食卫生:注意食物的清洁和安全,避免食物中毒和细菌感染。
通过遵循这些健康饮食的原则,肾脏工人们就能能够获得足够的营养,保持良好的身体状态,从而提高工作效率,促进工厂的高效运作。同时,这也有助于预防慢性疾病,提升整体健康水平。
第三招:少加班
毫无疑问,大家都不喜欢加班。因此,我们务必确保净水工厂的工人们不会承受过度的工作压力。肥胖、高血压、高血糖和高尿酸等问题都会给肾脏带来沉重的负担。
因此保持适当的体重,以及稳定的血压、血糖和血尿酸的水平,可以为肾脏提供一个更为舒适的工作环境。此外,切勿随意自行服用止痛药和减肥药等,因为这些很可能会造成肾功能损害。
总的来说,保护肾脏的绝招就是:多喝水、吃好饭、少加班。希望各位能做到以上三点,珍惜肾脏的健康,远离疾病的困扰,享受健康的福祉。
唉,我们的诸葛亮军师又又又又感慨极深,涕泪满面,嘱咐大家在平时日常生活中一定要做到以上三招哦!
■冯琳鸿 王亚琨