【青医科普·全国护肤日】美丽中国 皮肤先行

       5.25，这个数字不仅仅是一个日期的标记，它也寓意着“我爱我”，一个温柔而又深刻的概念——爱自己。这简短的三个字，温暖而向往，却是很多人容易忽视的。正如奥斯卡·王尔德那句流传甚广的箴言所述，“爱自己，是终身浪漫的起点”；而日本经营之圣稻盛和夫，则从另一个维度诠释了这份爱的意义：“爱自己，乃人生最绚烂的修行。”
       对平凡生活中的你我而言，爱自己或许不必始于宏大的誓言或壮举，它可以是细微之处的关怀，比如从爱护自己的皮肤开始。皮肤，作为人体最广阔、直接接触外界的屏障，不仅是健康的晴雨表，更是自我感知与外界互动的第一界面。它默默承受着日常的磨损与环境的挑战，却往往在忙碌与忽视中被遗忘。因此，投资于肌肤的呵护，选用适合的护肤品，保持清洁与滋润，定期进行检查，这些都是对自身健康负责，也是爱自己的具体表现。
       2024年5月25日，是第18个“全国护肤日”，社会各界再次聚焦于皮肤健康这一重要议题，今年的主题“美丽中国，皮肤先行”深刻体现了个人皮肤健康管理对于提升国民整体健康水平和生活品质的重要性，尤其是在炎炎夏日，合理的皮肤护理显得尤为重要。以下是一些夏日皮肤护理的科学指南，旨在帮助大家在这个季节保持皮肤的健康与活力。

       紫外线防护，首要任务：夏日阳光中的紫外线强度骤增，是导致皮肤晒伤、色斑、光老化甚至皮肤癌的主要因素。因此，选择SPF30以上、PA+++或更高的防晒霜，并每两小时补涂一次，是夏日护肤的首要步骤。同时，穿戴透气的长袖衣物、宽边帽和太阳镜，尽量避免在日照最强烈时段（通常为上午10点至下午4点）户外活动，是物理防护的有效手段。
       清洁与保湿，基础不怠慢：夏季汗水和油脂分泌旺盛，每日早晚使用温和无刺激的洁面产品进行彻底清洁，可有效防止毛孔堵塞和痘痘生成。但需注意不要过度清洁，以免破坏皮肤天然屏障。随后，选择轻薄型的保湿产品，如含透明质酸、甘油等成分的乳液或凝胶，保持肌肤水油平衡，避免夏季常见的油腻感。
       去角质与再生，周期性护理：每周一次的去角质可以帮助去除堆积的死皮细胞，促进新细胞生长，使皮肤更加光滑细腻。选择适合自己肤质的去角质产品，敏感肌应避免使用颗粒粗大的磨砂膏，可选用化学性去角质产品，如含有果酸或乳酸成分的产品，温和去除角质。
       头皮与头发，不可忽视：正如“美丽中国，皮肤先行”的主题所倡导，皮肤护理不应局限于面部。头发作为人体皮肤最重要的附属器官之一，同样需要细心呵护。夏日外出时，佩戴宽边帽不仅时尚，更能有效阻挡紫外线对头皮的伤害，减少头皮干燥、瘙痒等问题。同时，日常生活中也要注意使用护发素等产品，保护秀发，保持其光泽与弹性。
       饮食与作息，内在调理：健康的皮肤离不开良好的生活习惯。夏季饮食宜清淡，多吃富含维生素C、E及抗氧化物质的水果蔬菜，如番茄、蓝莓、猕猴桃等，它们能帮助抵抗自由基，减缓皮肤老化。保证充足的水分摄入，每天至少喝八杯水，维持身体及皮肤的水分平衡。此外，规律作息，确保充足睡眠，也是维护皮肤健康的关键。
       爱自己，虽非一蹴而就，却是值得我们终其一生去探索与实践的美好命题。从简单的日常护理到深刻的内在修养，每一步都是向更加完整、更加自信的自我迈进的足迹。让我们从今天起，以525为起点，开启这场浪漫而美丽的自我发现之旅，因为每一个爱自己的瞬间，都是对生命最真挚的礼赞。

■钟文俊