【青医科普】几天排便一次VS一天排便几次，哪个更危险？

       在如厕问题上，便秘和窜稀都让人痛苦不堪，但要说哪个更危险，这就得分情况了，小编将从各个器官受损程度以及生活质量几个方面，论述两者的区别。

       肛门受损程度
       便秘：如果几天不排便，大便就会进化成“金刚钻”，变得又大又干又硬，想要挤出这种便便，你就得非常用力，这带来的直接后果就是便血。偶尔一两次还好，但长期这样，反复开裂的肛周皮肤形成溃疡，肛裂就会找上门。同时，因为肛管直肠的静脉充血肿大，痔疮的发病率也会大大提高。
       腹泻：相比便秘时的硬核攻击，窜稀时的“一泻千里”危害也不容小觑。腹泻时，开闸“泄洪”一瞬间的冲击力也可能会损伤肛周组织，让肛门产生灼热感与疼痛感。而且过稀或水状的粪便残渣容易附着在肛周皮肤上，一旦清洁不干净，可能会让肛周皮肤饱受刺激，从而导致肛裂、肛周脓肿。
       其他器官受损程度
       便秘：大便无法及时排出时，在体内堆积的废弃物容易扰乱内分泌，这就可能引起皮肤暗沉、油腻甚至长痘。便秘排泄时，因为过度用力，腹压增高，也可能诱发高血压和急性心脑血管疾病。
       腹泻：拉的次数过多，人体就容易缺水和虚脱，表现为皮肤干燥、脸色惨白、虚弱无力等，而重度脱水是个危险的信号，大量水分流失和电解质紊乱，会使人神志不清、心律失常，严重时会发生猝死。
       生活质量
       便秘：长期便秘，会让人焦虑、烦躁。有研究称，长期便秘者的抑郁发病率高于非便秘者，这也会进一步影响正常的工作和生活。
       腹泻：长期不明原因的窜稀，同样让人束手无策。上班时带薪拉屎固然爽，但更多时候，你得无限次往返于厕所和办公室，严重影响工作效率。
       总的来说，长期的窜稀跟便秘，都要引起重视。一般来说，正常人排便的频率是每天1-2次，排便过程顺畅、不费劲。正常粪便性状应该是黄褐色且有形的，偶尔拉不出或拉太多也能很快恢复，但需警惕持续性的便秘和腹泻。
       慢性便秘是指每周排便＜3次、排便费劲、总有排不净的感觉；慢性腹泻是指每天排便＞3次、排便量少、粪便呈稀水状，常常没有腹痛等征兆。
       对症防治措施
       药物治疗：在慢性腹泻和便秘问题中，最常见的病因就是胃肠功能失调。当胃肠动力不足、蠕动过慢时，食物就难以推进，易造成便秘；当胃肠蠕动太快时，食物消化不充分，水分也未被充分吸收，就易造成腹泻。平衡胃肠蠕动节奏，是治疗慢性便秘和腹泻的一个关键手段。长期受到困扰的患者，可以在医生的指导下，服用相应药物进行治疗，其可通过双向调节多巴胺、胃泌素的释放，把控 胃肠蠕动节奏，让其始终保持在稳定的状态。
       需要注意的是，如因细菌感染或其他原因引起的急性腹泻，建议联合蒙脱石散用药，并及时就医。
       饮食缓解：对于慢性便秘患者来说，多饮水能促进排便，建议每天饮用2000ml的水；其次要适当多吃富含膳食纤维的水果和谷物，膳食纤维有利于改善胃肠功能和大便性状。而对于长期腹泻的患者来说，保持充足的液体摄入同样重要（每天摄入约2000ml-3000ml的液体），例如水、运动饮料、口服补液盐等饮品，同时选择易消化的食物，比如煮烂的面条、粥等。当腹泻有所改善后，可以选择低脂流质食物，少食多餐、适当补充营养，如瘦肉泥、瘦肉粥等，之后再慢慢改为普通食物。
       需要注意的是，以下食物不建议在腹泻期间食用：如含有咖啡因的饮料（如咖啡、可乐）、油炸类的高脂食物、难消化的坚果、含有大量纤维的水果（如橘子）等。

■邢骁