【青医科普】这些“肠识”，你知道吗？

       肠道是消化系统的重要组成部分，承载着食物转运、消化吸收、营养摄取的作用，也是阻止有害物质进入机体的第一道屏障。同时，肠道还是人体的“第二大脑”，与我们情绪的波动紧密相连，如果肠道出现了问题，就会让我们的身体机能减弱，或多或少出现不适症状。

       肠道的作用
       肠道，对你来说是什么呢？是消化食物的器官，还是排泄废物的通道？其实，肠道的功能远不止如此。首先，肠道是人体内最大的免疫器官，肠道掌管着人体70％以上的免疫细胞，如淋巴细胞和巨噬细胞，它们可以识别和攻击入侵的病原体，保护身体免受感染。此外，肠道内的益生菌也有助于维持免疫系统的平衡，是人体健康的一道屏障。
       肠道，还是我们的“第二大脑”。肠道中丰富的神经细胞和大脑神经元一样，接收并传递着各种信息，控制着肠道的蠕动和消化，甚至还能影响我们的情绪和行为。任何情绪都可能影响到肠道的活动，比如当我们紧张、焦虑时，肠道就会出现不适，如胃痛、腹泻等。
       此外，肠道内还有多种内分泌细胞，可以产生多种激素，如胰岛素、胃肠肽等，这些激素对调节血糖水平、食欲、胃肠蠕动等生理过程具有重要作用。肠道肠道也是人体排泄废物的主要通道，人体超过80%的毒素，都需要通过肠道排出体外。当我们无法按时排便时，肠道中的毒素就会长时间滞留体内，对我们的健康带来严重危害。
       肠道异常的信号
       当肠道的天然屏障被各种原因破坏时，譬如病毒、细菌、不良情绪导致的自身免疫攻击等，就会发生多种疾病。当体内毒素不能及时排出而被人体吸收后，就会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等情况的出现，还会有口臭、放臭屁、排便困难、排便恶臭等现象。肠道功能紊乱时，也会出现腹泻、肠易激的现象，比如急、慢性腹泻，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加等。
       影响肠道健康的因素
       日常生活中，肠道健康受到多种因素的影响，如不良的饮食习惯、缺乏运动、情绪压力以及肠道菌群失调等，情绪状态的好坏对肠道健康的影响，往往被大家忽视。有的患者会觉得，当着急或紧张的的时候，肠道就会有便秘、腹泻这些症状，当情绪相对稳定的时候，这些症状就会消失。因此，我们要注意自己的情绪，保持情绪稳定，避免频繁的焦虑、着急、生气等。
       如何养护肠道
       肠道是否健康，目前没有一个金标准，但定期进行检查是保持肠道健康的重要手段。一般来说，我们建议45-50岁做一次结肠镜，当然做一次肠镜并不是就万事大吉了，如果没有什么问题的话，建议3-5年再复查一次。
       其次，一日三餐要粗细搭配，常吃些蓝莓、土豆、番薯之类的食物；坚持适量的运动锻炼，可以促进肠道蠕动，加速排便，防止肠道老化；同时，也可以适量补充益生菌，可以促进肠道菌群平衡，抑制炎症和感染，抑制有害菌群的生长。

■邢骁