【青医科普】寒冷来袭，别让脑出血趁机“偷袭”你！

       随着冬季的到来，气温逐渐下降，我们开始穿上厚重的冬衣。然而，对于有高血压、心脏病或者长期生活不规律的朋友来说，寒冷的空气可能悄悄加重疾病的症状，甚至引发脑出血。脑出血，顾名思义，就是脑部血管破裂，导致脑部损伤。那么，随着天气转凉，我们该如何预防脑出血的“偷偷袭击”呢？

       别让血管“受凉”：为了避免血管因寒冷而“受伤”，最简单的方法就是保持温暖。外出时增添衣物，戴上手套、围巾和帽子，避免气温骤降对身体的冲击。
       别让血压乱“跳”：高血压是脑出血的头号“元凶”，尤其在寒冷的冬季，血压更容易波动。很多人可能会觉得，“我每天都按时吃降压药，血压应该没问题吧？”然而，寒冷气候下，身体的调节机制会变化，特别是早晨起床时，血压的波动尤为剧烈。要想控制好血压，除了按时吃药，还需要定期监测血压。此外，低盐饮食、适量运动、规律作息这些健康的生活习惯，都可以帮助控制血压。
       别让怒火“燃烧”：情绪激动是脑出血的另一大诱因。当我们生气时，心跳加速、血压升高，这些对血管无疑是负担。在寒冷的环境中，再加上情绪的波动，很可能会引发脑出血。平时可以做一些舒缓的活动。比如，散步、冥想、做瑜伽，甚至听自己喜欢的音乐，这些都能帮助缓解压力，稳定情绪。
       别被懒惰“冻住”：天冷了，很多人可能会懒得出门，窝在家里享受美食，度过一个“冬眠”的季节。然而，缺乏运动不仅会导致体重增加，还会使血液循环变慢，进一步增加血栓形成的风险，最终可能导致脑出血。每天30分钟的轻度运动，像散步、太极拳、瑜伽这样的低强度活动，都能有效促进血液循环，改善心血管健康，降低脑出血的风险。
       怀疑脑出血，应该怎么办？
       如果出现剧烈头痛、呕吐、肢体麻木、视力模糊、半侧肢体麻木无力，言语障碍等症状，切记不可疏忽大意，可能是脑出血的前兆。当怀疑亲属发生脑出血时，应立即拨打120急救电话，提供病人基本信息和症状，确保准确沟通。在等待救护车到达时，应将病人平卧，抬高头部15°-30°，避免头部活动加重出血，并保护气道通畅。解开病人的衣物，避免压迫，防止呕吐物阻塞气道。此时，切勿大声哭喊或拍打病人，也不要随意搬动或翻动患者，以免加重病情。此外，要减少环境刺激，确保患者安全，避免意外坠床。
       脑出血虽然“悄无声息”，但通过保持温暖、控制血压、稳定情绪和适度运动，我们可以减少它悄悄“袭击”我们的风险。这个冬天，让我们都从心出发，保持健康，让脑出血的威胁远离我们。

■李季林