防“肝癌”于未然，你可以这样做！

我从小就喜欢下雨，若某个傍晚狂风暴雨，便是我来看你，再见！这个世界和我爱的人！

以上这段文字，是近期某明星给世界的留言，一个与“肝癌”抗争了两年的人，最后只能无奈地说，没办法，我还是败给了他。

在我们身边，已经有很多的人因罹患肝癌告别了世界，有人会不禁感叹，为什么肝癌一发现就是晚期了呢？怎样做将这种疾病防患于未然呢？这就需要人们从生活点滴中主动学习和掌握肝癌的预防知识。

肝癌的发病原因有哪些？

病毒性肝炎：尤其是乙型病毒性肝炎的感染。

黄曲霉毒素：长期进食霉变食物、食含亚硝酸盐食物，比如隔夜食物，腌制品。

酒精：长期大量饮酒。

肝纤维化：病毒性肝炎，酒精性肝病及非酒精性脂肪肝后肝纤维化，肝硬化。

其他高危因素：吸烟，接触氯乙烯，亚硝胺类，苯酚，有机氯农药等化学物质；血吸虫感染，长期饮用污水、藻类异常繁殖的河沟水。

如何预防肝癌的发生？

合理休息：不宜进行重体力活动及高强度体育锻炼，保持情绪稳定，减轻心理压力；不宜过多的熬夜。

积极行乙肝疫苗接种。

避免血液途径的传染，如不宜共用剃须刀，接触病人开放伤口。

健康饮食：健康饮食对预防肝癌也很重要！忌食霉变食物，不偏食，平时要多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃精米、精面、动物性脂肪和低纤维素食物。家藏的花生、玉米、红薯干等，均易被黄曲霉菌污染，而黄曲霉菌与肝癌发生密切相关。因此，一旦发现以上食品发霉，切不可再食用！此外，腐烂的鱼、肉中含有大量的胺，腌制食物、腐烂的蔬菜、水果以及反复煮开的水中，含有大量的亚硝酸盐。亚硝酸盐极易与胺结合生成致癌物亚硝胺，均不宜食用。动植物油切勿存放太久，已经变质的油也不宜食用。

倡导健康的生活方式：戒烟、戒酒、适量的体育锻炼。

哪些人群更要注意体检？

如何进行体检？

对于年龄大于40岁，有慢性乙肝或者丙肝等基础疾病的人群、家族中有肝癌病史者，应定期进行体检。

①定期检查甲胎蛋白、彩超等影像学检查。每半年至少做1次甲胎蛋白AFP和彩超检查。

②定期检查要持之以恒。肝癌发生总体来说是一个慢性过程，因此对于检查了3-5年仍然没有发现的不要掉以轻心，因此，坚持定期检查非常重要。

■刘庭玉