健康直通车023|夏季祛湿，拯救你的“胖舌头”

立夏在天文学上是告别春天，迎来夏日的转折点，标志着春季已经结束，夏季正式开始，此时节绿荫遍野，风暖昼长，横塘新荷，花丛蝶忙。立夏了，南方已是湿热天气，有些人已经快被湿气打败了。湿气的症状伸出舌头一看，湿哒哒，胖嘟嘟，舌苔白腻，甚至因为运化不掉水肿而压出了齿痕。

除了舌头，被湿气打败的表现还有：浑身没力气；头发爱出油，脸上也油腻腻的；整个人都很不舒服，没有食欲；身体水肿，特别是腹部和大腿；睡觉有鼾声，早上起来容易有痰；白带多，味道重；便便黏马桶，小便浑浊……这些这些都说明，你的身体已经被湿气占领了！

长夏中医帮你祛湿气千寒易去，一湿难除，湿气是六邪中最难祛除的一“邪”，湿气是人体多余的津液，脾负责运化水谷，因此祛湿的根源在于健脾，脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。《本草纲目》记载赤小豆和薏苡仁为祛湿双雄！常喝可健脾祛湿根除湿气。

祛湿茶的原料及功效

①赤小豆——健脾去湿、利水消肿

②薏苡仁——利水消肿、健脾祛湿

③芡实——补脾止泻，除湿止带

④橘皮——利水消肿、健脾止泻

⑤大麦——健脾和胃、利水消肿

祛湿茶制作方法

赤小豆、芡实、薏苡仁、橘皮、大麦、苦荞、栀子等多种食材，科学搭配做成茶包，每天热水冲泡5分钟，喝上2~3杯，无湿一身轻。

■葛婷 副主任医师