孕育新生命，女性的身体都经历了哪些变化？

延长生育假的消息，一石激起千层浪，引起社会各界人士广泛关注以及谈论，有拍手叫好的，也有表示出担忧的。今天，我们从专业角度来聊一聊产假期间女性身体经历的变化。

从怀孕那一刻起，女性身体各个脏器及系统，随着孕周增加，经历着极大的改变，最明显的就是生殖系统。子宫宫腔容量由非孕期5ml增大到足月时5000ml或者更多，重量从70g到1100g。心排量自孕8-10周开始逐渐增加，孕32-34周时达高峰，各种凝血因子的增加，使得血液处于高凝状态，时刻处于备战状态，万一遇到出血，可以迅速形成血凝块止血，从而保护机体。这些伴随怀孕带来的种种变化，有些人可以耐受，有些人整个孕期都难以忍受，甚至有些有基础疾病合并妊娠的，可能都挺不到足月……

随着孩子呱呱坠地的那一刻，身体那些改变，在产后潜移默化地部分或完全恢复到非孕期的状态。产褥期，一般为6周，就是身体各个脏器及系统恢复的时期。

产后子宫复旧至非孕期状态，一般需6-8周时间，子宫蜕膜脱落排出形成恶露，一般持续4-6周，分娩造成的盆底组织过度扩张，弹性减弱，一般在产褥期内可逐渐恢复。心排量在产后72小时内，循环血量再一次增加，心脏负担明显加重，一般产后2-6周恢复至孕前水平。产褥早期机体仍旧处于高凝状态，有利于子宫创面恢复及减少产后出血。

一些潜在的疾病，可在产褥期初露端倪，比如感染或者产后抑郁。

那么，如何科学坐月子呢？

产后保持良好卫生习惯：大小便后定期清洗会阴伤口。

坚持母乳喂养：有助于子宫复旧及身体恢复，按需喂养。母乳经济便利，是新生儿最天然合适的奶源。

保持充足睡眠：和新生儿保持同步的休息，或者家人给予足够的支持与心理疏导。

适当散热：产后一周内，身体内潴留的水分会通过皮肤排泄，形成大量褥汗。

饮食清淡：不需要大补，营养均衡即可，在乳腺管没有通畅之前，不建议大量喝汤，这会导致堵奶以及增加乳腺炎的发生。

正常运动：产褥期早期血液依旧是高凝状态，因此，“坐月子”期间仍需适当运动。

如果每一位家长在孩子成长过程中，都能完好承担起应有的家庭责任和照顾，那么，妈妈们在产假期间就能得到充分休息，帮助她们顺利渡过整个产期。

■邵余萍